Как выглядеть сногсшибательно или 30 дней до свадьбы

Ну, что, давайте коснемся одной из самых важных тем для любой девушки в любом возрасте. Да, вы все подумали правильно: это ни что иное как лишний вес. Или можно назвать поскромнее — “пара лишних килограмм”. И когда впереди вас ждет важное мероприятие, встреча, поездка или такое грандиозное событие как свадьба — у нас начинается паника и предпринимаются отчаянные попытки избавиться от ненужных килограммов.

Здоровая пища

Итак, можно ли привести свою фигуру в порядок за 30 дней до свадьбы? Можно. Конечно, вы не сбросите 40 килограмм, но подтянуть форму и очистить организм вам удастся. Необходимо понимать несколько основных правил и следовать им.

Правило первое: очистить организм

Если вам срочно нужно привести в порядок свой организм — начните следить за питанием. На небольшой период откажитесь от мучных, жирных и острых блюд. Даже несмотря на то, что это фруктовый десерт — лучше перенести его на ужин. Не меняйте привычную для вас пищу. То есть, если вы не ели пророщенную пшеницу раньше, то и сейчас не стоит этого делать. Питайтесь как и раньше, соблюдая простые, но, в то же время, нужные правила.

Диеты

Также хочу поделиться с вами парочкой секретов, которые нужно помнить постоянно, а не только во время подготовки невесты к свадьбе:

  • Не считайте калории: эта ненужная трата времени, пользы вам от этого точно не будет. Вместо этого, просто обдумайте насколько гармонично ваше питание.
  • Старайтесь кушать тогда, когда почувствуете голод. Переедание или длинные перерывы между приемом пищи ни к чему хорошему точно не приведут.
  • Выбросьте из головы стереотип не есть после 18.00 и до 9.00, потому, что вдобавок к волнению и бессоннице прибавятся еще и проблемы с желудком. Если ужин был ранним и очень легким (например, салатик с чаем или кофе), а в 2 часа ночи вы проснулись от чувства голода — можете перекусить. Только не тортиком или бутербродом, а йогуртом с яблоком или бананом.
  • Пейте побольше воды, хотя бы 2-2,5 литра в день, в летнее время старайтесь пить еще больше.

Правило второе: физические нагрузки никто не отменял

Пожалуй, самое важное что вы должны запомнить, так это соблюдения баланса между физической нагрузки всех групп мышц с правильным питанием.

Вам необходимо подготовить свое тело к базовым нагрузкам. Если вы начнете резко увеличивать нагрузку на организм, то скорее всего, будете чувствовать себя усталой. А это точно не тот результат, который вам необходим перед свадьбой. Нужно быть активной каждый день, для того чтобы ваше тело привыкло к такому ритму жизни.

Начните приводить тонус мышц с легких и простых упражнений. Это увеличит вашу выносливость и поможет быстрее справиться с лишней парой килограмм. Постарайтесь больше ходить, ездить на велосипеде на длинные дистанции, бегать по утрам, заниматься плаванием, посещать групповые занятия по пилатесу или йоге. Такими базовыми упражнениями нужно заниматься до 2 часов каждый день первые 10-12 дней.

Здоровая я

Теперь, когда ваше тело стало более упругим и выносливым, давайте посмотрим на основные задания, которые будут стоять перед вами как минимум за 15 дней до свадьбы. Итак, тренировка для невесты:

  • 1 минута 30 секунд: ходим на одном месте, локтями касаясь противоположного колена.
  • 25 раз: подъем рук с гантелями (0,5-2,5 кг) или бутылочками с водой (0,5-1 л).
  • 1 минута 30 секунд: прыжки на скакалке, подтягивая пятки к ягодицам.
  • 25 минут: приседания классические.
  • 25 раз подъем ног: исходное положение лежа на спине. Поднимаем ноги под углом 30-45 градусов относительно пола, затем опускаем, не касаясь пола, разводим в разные стороны и соединяем.
  • 1 минута 30 секунд: выпады с гантелями в руках (по 5 раза на каждую ногу), меняем ноги прыжками.
  • 1 минута: упражнение “доска” — принимаем позицию для отжимания, опускаемся на локти, спина ровная.

Правило три: придерживайтесь регулярности

Когда речь идет об организации и подготовке к свадьбы вашей мечты, то возникает куча дел, которые нужно решить. И, конечно, нервы и переживания идут в комплекте. Во-первых, доверьте организацию вашей свадьбы профессионалам, а во-вторых займитесь собой и только собой. Позвольте себе такую роскошь хотя бы за месяц до свадьбы.

Читайте также: Я — невеста: три шага к незабываемой свадьбе

Очень важно правильно составлять расписания тренировок. Также нужно правильно относиться к тем нагрузкам, которые вы разрешаете своему телу. Иногда лучше обратиться к врачу за консультацией, так как многим, к сожалению, физические нагрузки вообще противопоказаны.

Если у вас со здоровьем все отлично, тогда не забывайте: не нужно заниматься в интенсивном темпе, так как можно с легкостью травмировать себя или заработать растяжение. Соблюдайте ритм, не забывайте про дыхание и давайте телу отдохнуть между тренировками. Не занимайтесь более двух часов без перерыва — пользы вы не получите, а организм травмируете.

Здоровое питание

Обязательно выделите время в списке своих дел для правильного питания и физической нагрузки. Можете даже завести блокнот, где будет расписано все поэтапно. Со временем это станет вашей привычкой и даже частью жизни.

И так, если следовать этим простым правилам, то за месяц вы получите хороший результат и на свадьбе будете чувствовать себя великолепной и здоровой. Но не стоит забывать, что программа “скинуть лишний вес за месяц” не даст длительного эффекта. И, если после мероприятия вы все забросите и будете наслаждаться тортиками и пирожными по вечерам — все вернется на круги своя.

Не забывайте, что ваше здоровье — это залог радости,красоты, улыбок и хорошего настроения не только вас, но и вашего супруга. Любите друг друга, но всегда оставляйте частичку свободного времени на себя.